cel na dziś - spalenie 500 kcal. Po tym jak spaliłam 50 myślałam, że jednak się nie uda. Swoją drogą całkiem sporo trzeba się nakręcić. Dzisiaj zwiększony opór i po zejściu z rowerka nogi żyły jakby swoim życiem. Spocona jak szczur. Największą wadą jest jednak siodełko i bolący tyłek. No i ciekawostka - całkiem sporo watów wyprodukowałam aż [...]
[...] tyle sił na treningu. Powoli chyba organizm przyzwyczaił się do tego co je i w jakich ilościach :) na wadze póki co 1,5 mniej :) Ale widzę, że najlepiej z brzucha schodzi :)uda niestety opornie....a jedzonko z wczoraj-dwa posiłki. Dzisiejsze czeka do zrobienia;) /SFD/2018/9/20/6d2fcd45f4054707ac11bf575bc85022.jpg [...]
[...] że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza [...]
[...] nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg [...]
[...] tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Przy przysiadach dzisiaj mocno uda czułam przy pierwszych powtórzeniach a rozgrzałam się dobrze... nie wiem o co chodzi. No i nie potrafię patentu znaleźć na ściąganie sztangi przy hipach.... próbuję [...]
[...] po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na Słodkiewicza do Poznania, gdzie będę do niedzieli i od poniedziałku zaczynam tygodniowy urlop. Może uda się wyskoczyć nad morze na kilka dni :)
[...] nigdy się na pływaniu nie skupiałem, myślę, że wiele lekcji to nie zajmie. Tzn.mi nie chodziło stricte o 3km, tylko mam fajną trasę na trójkę:D Oczywiście kondycję chcę zbudować jak najlepszą, by nie leżeć z bólu(o ile daj Bóg się uda:D); zapoznam się za chwilkę z tymi artykułami i postaram się ułożyć cały plan. Bardzo dziękuję za odpowiedź.
Źle wpisałem 65, mierzone w połowie uda, może źle mierzę, a może jestem bocianem :) Niewiedzę chętnie nadrobię. Tam jest trochę nieczytelnie, więc cykl sam w sobie wrzucę: prop 1-4 150mg E2D cypio 1- 23 250mg E3D/E4D boldek 1-22 750mg/ tydź Tur 20-24 50mg/ dzień Zmieniony przez - Adam535 w dniu 2016-11-10 23:13:58
na dwuglowe uda, cwiczenia to "Martwy Ciag na prostych nogach", "uginanie nog z ciezarem przywiaznym do np. kostki" lub "wykroki", wiem, ze w Atlasie nie ma o tym, ze wykroki dzialaja na dwuglowe, ale ja robiac je (prawidlowo technicznie,nie chwiejac sie, kolano nie wychodzi poza stope) odczuwam zmeczenie miesni [...]
[...] wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są jeszcze na razie konieczne. Staram się codziennie na bieżni itp. ćwiczyć jakieś 40 minut. Zmieniony przez - panna_n w dniu [...]
[...] wyjściowy do dalszych poczynań. TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie [...]
Dzień 11: Dzień 11: Podsumowanie: 21 Marzec/29 marzec Obwód klatki : 130/127 -3cm Obwód ramienia : 44/43 -1cm Obwód pasa : 120/118 -2cm Obwód uda : 81L-79R/79L-77R -2cm Obwód łydki : 54/52 -2cm Obwód pępek: 140/136 -4cm WAGA 142/139.5 -2,5KG No więc na razie to wszystko tak wygląda, wszystko mierzone przed chwilą więc już po wszystkich 5 [...]
WhoIam_ jaka igla wbiles jak cie noga bolala??? i na jaka zamieniles??? autor a jak ty tego shota waliles??? od wewnatrz uda???? bo tak patrze na te twoje zdjecia i wydaje mi sie ze od wewnatrz jest opuchlizna....
6kg może i dużo nie jestem w 100% pewny, że się uda ale zobaczymy ;) Jak napisał hilde nie mam diety. I Nie bd miał. Zawsze jadłem to co chciałem i się nie zawiodłem ;) zrobiony na górze ? nic nie jest jeszcze zrobione.
lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
http://s20.yousendit.com/d.aspx?id=0KNV2TM5M69CS2KGIACXIRSUK3 - pod tym linkiem znajdziecie wsad ;] . Oglądajcie quick time'em , bo inaczej się nie da :P . Dzisiaj spróbuje wsadzić z linii przerywanej (wczoraj wyskoczyłem z niej i miałem cały nadgarstek na obręczą :D ). Jak się uda to wyśle wam ;].
[...] trening sprinterski. To w sumie cale moje trenowanie. Od pazdziernika wracam na silownie i mam zamiar do konca kwietnia oczywiscie z jakimis przerwami robic nogi 2 razy w tygodniu. Mam nadzieje ze zabraknie mi determinacji, bo cele mam za***iscie ambitne, a jakie to juz zachowam dla siebie . Jak sie uda to napewno zamieszcze na forum.
Ok. Załatwiłem lepszą jakość. Narazie 4 wsady, bo było mokro, zimno i ciemno:) następnych pare może się uda za tydzień. Juz wczesniej pisałem, ale dla przypomnienia - wzrost 193, 19 lat.
Tak, siatkarze to mają loty. Osobiście widziałem w akcji Marcela Gromadowskiego i mogę powiedzieć, że mimo swoich 102kg wagi jest bardzo skoczny(a jego uda to po prostu są ogromne). Co do "Świdra" to jest on także bardzo skoczny. Widzieliście jak ostatnio w meczu ze Skrą atakował z drugiej linii? Po prostu pięknego skoka ma. Nie wiem jak [...]
[...] nie występowało. Widać kiedy je napinam, pasuje mi to nawet, aczkolwiek jeszcze są za duże. Mięsień urósł od ostatniego tygodnia o centymetr. Teraz jest 67cm. Tłuszcz na udach na tym samym poziomie niestety. Łydka - tutaj mięśnie widać było już od dawna, ale teraz też się zwiększyły. W obwodzie żadnych zmian - 44 jak było. Bic - 34 cm jak [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
